練習会の風景-20km走/2時間走-(12月12日)

urayasuhalf (2015年12月12日 12:10)

12日の定例は、「20km走or2時間走」を行いました。
定例としてメインメニューに2時間設けました。
実際に走る距離/時間は各自で調整、各々のペースで汗を流しました。
12月にしては暖かい中、多くの方が参加されました。

20151212_20km (19).jpg

9:00　　運動公園集合、アップ、体操、補強
9:30　　メインメニュー開始
　　　　　「躍動の門」を起点に、ホテル群または公園外周を走る
11:30 　終了　(ストレッチ、解散)

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