定例トレーニング
メンバーが集まってストレッチと補強運動、RUNを週１回開催しています。
定期的にトレに参加する事でお互いに励みにして、体力・筋力をつけて目標の大会参加を目指します。
一人では途中で止めてしまう・・そんな３日坊主も防げます。
距離表示が出ていますので、レベル別に夫々の距離をグループ毎（５分、６分、他）に夫々の スピードで走ります。 初心者はWalkからはじめます。
急に距離を延ばしたり、急に経験していないスピードで走ったりすると足を痛めますので無理をしない事です。
定例日を「土曜日」に設定するのは、マラソン大会はほとんど「日曜日」に開催される為です。
定例トレーニング時間もだらだらしないで、きちっと時間を決めて行います。
時間のある方やもっと距離を延ばしたいメンバーは誘い合ってそのまま練習を続けても結構です。でも無理は禁物です。
定例トレーニング日は「毎週土曜日です」
定例トレ場所：浦安市運動公園（京葉線・舞浜駅から徒歩10分）
”五大陸”池の前
トレ時間：09:00～10:30/11:00
※その後、希望者は自主Runをやられている方々もおります
車で来られる方は駐車場に注意！
＝定例トレーニングコース＝
主なコースは3コースあります。
(A) 1.6km/周コース 運動公園にて（Walk and Runトレ向け）
(B) 5.7kmコース 自主トレコース（舞浜ホテル群コース）
(C) 10kmコース 舞浜ホテル群往復コース
主に「公園の周回コース」を自分のペースで４０分間トレをします。
緑が多く排気ガスもなく気分爽快にトレが出来ます。
自分の目標ペースで練習が出来ますので、無理なくトレが出来ます。
決まったコース以外にも「気分転換Run」がメニューの日には、いつもと違った風景を見にスピードを気にしないで気分転換をすることを目的に走ったりもします。桜の時期には桜が多いルートを選んだり。
＝クラブ推薦大会＝
2月の「浦安シティマラソン」に向けて、 ハーフを中心に月一度の割でクラブ推薦大会を設定し、
走力レベルに関係なく メンバー 一緒に夫々の種目に参加します。
多くのクラブメンバーと行けば楽しいし、ゴールも 出来るだけ皆でメンバーのFinishを迎えて祝福して下さい！
５km、１０km、ハーフ 距離に関係なくレースの終えたメンバーは仲間のゴールを 迎えましょう！
皆さんの都合のいい大会・行って見たい大会を選んでください。
無理な距離での大会参加は怪我の基です。 練習の距離と相談して参加しましょう！
初めて大会参加のメンバーには、出来るだけ経験者が伴走出来るようにメンバーと相談します。
各大会には制限時間があります。 制限時間内にゴールできるスピードを練習で身につけて、
完走を目指しましょう！ 継続して努力すれば皆さんも完走出来ますよー。
日曜Run
土曜日の定例トレーニングは、怪我をしない走り方や、自身の走力Upといった内容のメニューが比較的多い練習会です。
土曜日の参加が難しいメンバーや、土曜日だけでなく日曜日も走りたい！といったメンバーによって、「日曜Run」が企画され開催されています。
日曜Runでは、ゆっくりとしたペースで参加メンバーが無理のないスピードで、気分転換や脂肪燃焼、おしゃべりを目的としたランニングを行っています。
浦安三社巡りRunやかき氷Runといった楽しいオプション付きRunも企画されています。
